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El Hospital Alto Guadalquivir enseña hábitos saludables a alumnos de la SAFA de Andújar.

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El Hospital Alto Guadalquivir enseña hábitos saludables a alumnos de la SAFA de Andújar.
La enfermera Susana Vargas les ha mostrado cómo conseguir un buen desarrollo físico y psicológico. Foto: Junta de Andalucía.

La enfermera de Urgencias y Unidad Especial, Susana Vargas, ha impartido a alumnos de 3º y 4º de Primaria de la SAFA de Andújar antes de la finalización del curso escolar dos charlas en las que les ha enseñado hábitos saludables como la forma de conseguir un buen desarrollo tanto físico como psicológico de cara a conseguir una vida más sana y feliz, para que también puedan mantenerlas en etapas de adolescencia y adultez.

“Los hábitos saludables son todas aquellas conductas y comportamientos positivos que adquirimos en nuestro día a día que y recaen de manera directa o indirecta en nuestro bienestar físico, social y mental. Desde bien pequeños adquirimos costumbres que nos acompañaran durante el resto de nuestra vida”, ha afirmado Vargas. Igualmente, ha añadido que “los pilares en los que debemos sustentarlos son la alimentación saludable, el ejercicio físico, el autocuidado basado en la higiene -tanto bucodental, como corporal, de manos, postural y del sueño-, las limitaciones con los dispositivos móviles y de TV y en la relación que tengan con otros niños a través del juego”.

137 niños de entre 8 y 9 años han asistido a estos encuentros virtuales donde se les ha indicado que consuman al menos cinco raciones diarias de frutas y verduras frescas, y que además practiquen algún tipo de actividad física o deporte durante al menos media hora al día, llegando a ser más divertido si se practica en convivencia con otros niños.

En cuanto a la higiene, se ha hecho un repaso de cómo se deben lavar correctamente los dientes (tipo de cepillo y pasta, técnica a realizar, visitas al dentista anuales, etc.), al igual que las manos (en qué momentos deben hacerlo, la correcta forma de realizarlo, y el uso tanto de gel hidroalcohólico como con agua y jabón).

Para el sueño, se ha recomendado dormir al menos 10 horas diarias, establecer horarios regulares, evitar cenas copiosas y evitar pantallas antes de irse a la cama, ya que, si no se duerme lo suficiente, se pueden producir alteraciones en el comportamiento, agresividad, frustración, inestabilidad emocional, problemas cognitivos, alteraciones del sistema inmune o problemas en el crecimiento, además de obesidad.

En la parte de higiene postural, se les ha indicado cuál es la postura correcta, tanto se pie como sentado, frente al ordenador o tumbados en la cama. Del mismo modo, se les ha hecho énfasis en cómo han de llevar las mochilas con el material escolar, así como la forma de portear otros objetos.

Por último, las indicaciones sobre los dispositivos móviles, tan extendidos en la actualidad en estas edades, han ido orientadas a advertirles sobre la adicción que crean, sobre el tiempo recomendado de uso (no más de media hora), y la necesidad de tener un control parental en su utilización.

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